Online 8-weekse Mindfulnesstraining
Met een Online Mindfulnesstraining volg je de training gewoon live vanaf je eigen locatie.
De 8-weekse Mindfulnesstraining is een training in aandacht, loslaten en niet-oordelen. Je leert omgaan met oude patronen die je soms in de weg zitten en je leert om bewustere keuzes te maken in werksituaties en de relatie met jezelf en anderen. Dit komt ten goede van je mentale, emotionele en fysieke gezondheid.
Een 8-weekse mindfulnesstraining heeft een positief effect op het ervaren van en omgaan met stress, piekeren, negatieve gevoelens, angst en pijn. Met als gevolg dat je je beter kunt concentreren en gemakkelijker ontspant.
ERVARINGSGERICHT LEREN D.M.V. AANDACHTSOEFENINGEN
De 8-weekse online mindfulnesstraining is een praktische training en bestaat uit 8 bijeenkomsten. Hierbij is er wekelijks een bijeenkomst via Zoom van maximaal 2 uur waarin we met de groep een aantal oefeningen doen en deze nabespreken. Doordat je stil staat bij wat goed gaat en daar waar je obstakels ervaart, krijg je inzicht in hoe je met jezelf omgaat. De aandachtsoefeningen binnen de training zijn op oosterse benaderingen, zoals meditatie en yoga, gebaseerd. Zo maken zitmeditatie, een liggende aandachtsoefening en ‘mindful bewegen’ deel uit van het programma. Daarnaast krijg je binnen de training ook uitleg van de thema’s en werkzame principes van mindfulness en van de oorzaken van het kwijtraken van onze natuurlijke mindfulness, zoals stress, emotionele last of piekeren. En je ontvangt een digitale werkmap waarin de thema’s en de oefeningen verder worden toegelicht.
DAGELIJKSE OEFENING / INVESTERING
Bewust en met aandacht leven vraagt om dagelijkse oefening. Een aantal van de oefeningen krijg je dan ook mee om thuis verder te oefenen. Daardoor ontwikkel en verfijn je je vaardigheden. Tijdens de bijeenkomsten kijken we vervolgens terug op de oefeningen die je thuis hebt gedaan en de zaken die je daarin bent tegengekomen. Hierbij ligt de nadruk op het oefenen. Door de oefeningen ook thuis en op je werk toe te passen, kun je mindfulness integreren in het dagelijks leven. Hou er dus rekening mee dat je hiervoor dagelijks extra tijd inplant: Een gewoonte doorbreken kost tijd en aandacht!
Prijs: €350 p.p. incl. 21% BTW (indien de training wordt vergoed door de werkgever is dit bedrag excl. BTW)
Incl. digitaal werkboek en audiobestanden, zodat je na elke bijeenkomst ook zelf aan de slag kunt met mindfulnessoefeningen.
Onze trainers zijn gecertificeerd lid (categorie 1) bij de VMBN. Hierdoor wordt de mindfulnesstraining veelal (deels) vergoed vanuit de werkgever of zorgverzekeraar.
De training wordt gegeven aan een groep van minimaal 4 en maximaal 8 deelnemers.
DATA
Datum: Nieuwe datum wordt gepland. Neem gerust contact op als je wilt weten wanneer de volgende Mindfulnesstraining wordt gegeven.
Begin- en eindtijd:
Er zijn ook mogelijkheden om een Individuele Mindfulnesstraining te volgen!
Data en tijden in overleg. Prijs €1195 p.p. incl 21% BTW (indien de training wordt vergoed door de werkgever is dit bedrag excl. BTW)
Kijk hier voor meer info met betrekking tot de Individuele Mindfulnesstraining.
“Drink your tea slowly and reverently, as if it is the axis on which the world earth revolves – slowly, evenly, without rushing toward the future; live the actual moment. Only this moment is life.” – Thich Nhat Hanh