Online 8-weekse Mindfulnesstraining

Met een Online Mindfulnesstraining volg je de training gewoon live vanaf je eigen locatie.
De 8-weekse Mindfulnesstraining is een training in aandacht, loslaten en niet-oordelen. Je leert omgaan met oude patronen die je soms in de weg zitten en je leert om bewustere keuzes te maken in werksituaties en de relatie met jezelf en anderen. Dit komt ten goede van je mentale, emotionele en fysieke gezondheid.
Een 8-weekse mindfulnesstraining heeft een positief effect op het ervaren van en omgaan met stress, piekeren, negatieve gevoelens, angst en pijn. Met als gevolg dat je je beter kunt concentreren en gemakkelijker ontspant.

ERVARINGSGERICHT LEREN D.M.V. AANDACHTSOEFENINGEN

De 8-weekse online mindfulnesstraining is een praktische training en bestaat uit 8 bijeenkomsten. Hierbij is er wekelijks een bijeenkomst via Zoom van maximaal 2 uur waarin we met de groep een aantal oefeningen doen en deze nabespreken. Doordat je stil staat bij wat goed gaat en daar waar je obstakels ervaart, krijg je inzicht in hoe je met jezelf omgaat. De aandachtsoefeningen binnen de training zijn op oosterse benaderingen, zoals meditatie en yoga, gebaseerd. Zo maken zitmeditatie, een liggende aandachtsoefening en ‘mindful bewegen’ deel uit van het programma. Daarnaast krijg je binnen de training ook uitleg van de thema’s en werkzame principes van mindfulness en van de oorzaken van het kwijtraken van onze natuurlijke mindfulness, zoals stress, emotionele last of piekeren. En je ontvangt een digitale werkmap waarin de thema’s en de oefeningen verder worden toegelicht.

DAGELIJKSE OEFENING / INVESTERING

Bewust en met aandacht leven vraagt om dagelijkse oefening. Een aantal van de oefeningen krijg je dan ook mee om thuis verder te oefenen. Daardoor ontwikkel en verfijn je je vaardigheden. Tijdens de bijeenkomsten kijken we vervolgens terug op de oefeningen die je thuis hebt gedaan en de zaken die je daarin bent tegengekomen. Hierbij ligt de nadruk op het oefenen. Door de oefeningen ook thuis en op je werk toe te passen, kun je mindfulness integreren in het dagelijks leven. Hou er dus rekening mee dat je hiervoor dagelijks extra tijd inplant: Een gewoonte doorbreken kost tijd en aandacht!

Prijs: €350 p.p. incl. 21% BTW (indien de training wordt vergoed door de werkgever is dit bedrag excl. BTW)
Incl. digitaal werkboek en audiobestanden, zodat je na elke bijeenkomst ook zelf aan de slag kunt met mindfulnessoefeningen.
Onze trainers zijn gecertificeerd lid (categorie 1) bij de VMBN. Hierdoor wordt de mindfulnesstraining veelal (deels) vergoed vanuit de werkgever of zorgverzekeraar.

De training wordt gegeven aan een groep van minimaal 4 en maximaal 8 deelnemers.

DATA

Datum: Nieuwe datum wordt gepland. Neem gerust contact op als je wilt weten wanneer de volgende Mindfulnesstraining wordt gegeven.
Begin- en eindtijd:

Start: Maandag 15 februari
2021
Tijd: 13.00-15.00 uur
Data: Maandagmiddagen:
15, 22 februari,
1, 8, 15, 22, 29 maart
5 april
Aanmelden
Start: Dinsdag 2 maart
2021
Tijd: 19.00-21.00 uur
Data: Dinsdagavonden:
2, 9, 16, 23, 30 maart
6, 13, 20 april
Aanmelden

Er zijn ook mogelijkheden om een Individuele Mindfulnesstraining te volgen!
Data en tijden in overleg. Prijs €1195 p.p. incl 21% BTW (indien de training wordt vergoed door de werkgever is dit bedrag excl. BTW)
Kijk hier voor meer info met betrekking tot de Individuele Mindfulnesstraining.

“Drink your tea slowly and reverently, as if it is the axis on which the world earth revolves – slowly, evenly, without rushing toward the future; live the actual moment. Only this moment is life.” – Thich Nhat Hanh

“Ik vond het erg fijn dat we elke les nieuwe technieken behandelden. Eerst samen oefenen en dan gedurende de week zelf. Op deze manier kan je echt kijken wat bij je past. Daarnaast vond ik de gesprekken erg goed. Hierbij kwam ik echt tot inzicht hoe mindfulness ook bij dagelijkse situaties kan helpen. Ik vond de verhalen die werden voorgelezen ook erg mooi en het is fijn om te luisteren.”
Inge, Amsterdam
“Deze training heeft ervoor gezorgd dat ik milder ben voor mezelf en meer in het nu leef. Ik heb het gewaardeerd dat we allemaal onszelf mogen zijn met al onze verschillen. Tessa heeft veel kennis van zaken.”
Marga, Badhoevedorp
“Toen ik aan de training begon, ben ik er open ingegaan. Niet van A tot Z wetende wat ik kon verwachten, maar het is me zeker niet tegengevallen en heeft me positief verrast. Ik vond het heel fijn om mijn ervaringen direct te kunnen delen, of mijn ervaringen van de oefeningen thuis. De feedback hierop is goed en soms nodig. Wat je in de training leert, is direct toepasbaar in het dagelijkse leven. Het maakt je bewuster van alles wat je doet en hoe je reageert op negatieve en positieve momenten. Ik heb mezelf beter leren kennen, of anders gezegd, meer leren stilstaan bij hoe ik ben en dat ik daar zelf verantwoordelijk voor ben. Ik heb Tessa ervaren als rustig, positief en geduldig.”
Helen, Amsterdam