TRE (Tension Releasing Exercises)
TRE is een techniek waarmee je stress en diepe chronische spanning los kan laten.
De oefeningen zijn gebaseerd op de wetenschap dat de mens in het diepst van zijn fysieke systeem een organisch zelfgenezend vermogen bezit met behulp waarvan hij kan herstellen van stress en traumatische ervaringen.
We beschikken allemaal over een natuurlijk mechanisme waarmee we spanning kunnen loslaten. Het vermogen om stress en trauma letterlijk van ons af te schudden is in feite een van de meest primitieve reacties van de mens. Vanwege de grote nadruk op het verstand is het vermogen om spanning te ontladen door losschudden of trillen bij veel mensen echter onderdrukt. Mentaal hebben we namelijk de behoefte om overal controle over te houden. Hierdoor blijft de spierspanning in het lichaam continue hoog.
We doen bij TRE een aantal oefeningen waarmee je het natuurlijk ontspanningsmechanisme van het lichaam activeert, zodat het lichaam vervolgens spanning kan loslaten. Het trillen dat daardoor ontstaat, geeft een uitweg aan vastgehouden spanning waardoor het lichaam langzaam terugkeert naar een toestand van rust en ontspanning. Hoewel het trillen spontaan ontstaat, is het op ieder gewenst moment te stoppen. Met TRE leer je het ontladingsproces zelf te reguleren.
TRE heeft als groot voordeel dat het een lichaamsgerichte manier van werken is, je hoeft niet het verhaal “in”. TRE kalmeert en reguleert het zenuwstelsel waardoor spanning direct afneemt en je meer rust kan ervaren. Als je langere tijd TRE beoefent, versterk je en verbeter je de veerkracht van je zenuwstelsel.
TRE is effectief gebleken bij:
- Stress
- Burn-out klachten en overmatige vermoeidheid
- Rug-, nek- en schouderklachten
- Migraine
- PTSS (posttraumatisch stressstoornis)
- Angsten en fobieën
- Trauma’s
Wat TRE kan opleveren:
- Betere nachtrust
- Meer veerkracht
- Minder zorgen en piekeren
- Minder (werk)stress en conflicten (ook relationeel)
- Meer energie en uithoudingsvermogen
- Minder vastgehouden spanning in het lichaam waardoor een ontspannener en vrijer gevoel ontstaat
- Verbeterde flexibiliteit
- Ontspannen bekkenbodem
- Gemakkelijker ademhalen
- Vermindering van symptomen vanuit (plaatsvervangend) trauma
- Minder emotioneel
- Verlichting van chronische aandoeningen
In feite kan TRE bij alle klachten helpen, zowel fysiek als mentaal, die hun oorsprong hebben in overmatige spanning in het lijf.
Tijdens de TRE-sessies leer ik je een aantal oefeningen, waarmee je vervolgens zelf aan je stressmanagement kan werken.
Als je TRE goed hebt aangeleerd, kan je de methode thuis inzetten en toepassen op elke gewenst moment.
Door regelmatig deze oefeningen te doen kun je preventief stress afbouwen. Met of zonder verdere ondersteuning van mij.
Tarieven:
3 Sessies €225 (Inclusief TRE-Nederland boekje met uitleg over de oefeningen)
Na 3 sessies heb je de TRE-methode volledig onder de knie, zodat je ook thuis zelfstandig aan de slag kunt.
1 Sessie €80
Wil je liever eerst een keer kennismaken, verdere ondersteuning bij de beoefening van TRE of je TRE-proces verdiepen? Boek dan een losse sessie.
Neem contact op voor meer informatie of het maken van een afspraak.
“We don’t see things as they are, we see them as we are.“
– Anaïs Nin